Po zahřátí a přípravných cvicích (prodloužení páteře, rozhýbání malých i velkých kloubů, posílení přední strany těla) jemně otevřeme hrudník a ramena pro navnímání prostoru v této oblasti, který poté v předklonech nebudeme chtít ztratit. Přední strana těla je v předklonu aktivní, aby ho stabilizovala. 

Vše provedeme plynule s využítím celé délky páteře (od kostrče po temeno hlavy), aby pro nás předklonové jógové pozice byly uvolňující a přinesly dostatečný klid a relaxaci.

BENEFITY: protažení svalů podél páteře, uvolnění mysli, přinášejí pokoru, klid a harmonii, učí nás přijímat to, co k nám přichází...