cvičení, které kontrolovaným prováděním různorodých pozic a uvědomělým vedením dechu přispívá k celkové harmonizaci těla a mysli
všechny pozice jsou prováděny tak, aby si člověk dobře uvědomil své tělo a naučil se s ním vědomě pracovat, využíváme pomůcky (cihly, bloky, válce, pásky,...)
pravidelné cvičení zlepšuje rovnováhu celého pohybového aparátu, flexibilitu, uvolňuje páteř po celé její ose, vede ke správnému držení těla a má prokazatelně blahodárné účinky na imunitní systém i oblast lidské psychiky
